Reto personal 2024

Es un hecho, 36 años de vida con los últimos diez con un predominio de vida sedentaria me están comenzando a pasar factura, sumado a una mala alimentación y también al síndrome post COVID con toda seguridad tengo un riesgo cardiovascular elevado.

Así que yo, obeso y con la prediabetes tocando las puertas de mi sistema cardiometabólico, dije hasta aquí, hay que tomar cartas en el asunto. Así que este 2024, me he propuesto (de una manera realista) bajar de peso, con las herramientas que conozco.

Una de las premisas fundamentales cuando se prescribe ejercicio físico, es seleccionar una actividad física que sea del agrado del paciente. En mi caso serían natación y ciclismo. Como no tengo accesible una piscina, opte por ciclismo.

El ciclismo es un deporte que en los últimos años se ha vuelto muy popular en Panamá. Hay cierto apoyo estatal desde el punto de vista de la habilitación de un ciclo carril en Cinta Costera los fines de semana. Sin embargo, considerando donde vivo y mi horario rotativo, está deja de ser una opción. Por lo que me toca aprovechar el lugar donde vivo.

Existe cualquier cantidad de disciplinas dentro del ciclismo, entre ellas: enduro, downhill, cross country, trail, ruta, gravel y otras que probablemente estoy olvidando. Y cada una de estas disciplinas tiene su respectiva bicicleta bien diferenciada.

De niño, recuerdo tener una bicicleta Rali Selva de 26″. Era grande, pesada y me gustaba meterla por cualquier rastrojo. Así que evocando esos recuerdos en mí, decidí conseguir una MTB. Como no estoy pensando dedicarme a esto de una manera competitiva pase algunos días estudiando los modelos disponibles en las tiendas de la localidad, Rali y Tristore; viendo vídeos en YouTube sobre los modelos que me llamaban la atención y examinando también el mercado de segunda mano.

Finalmente la desición de compra estaba entre una Giant Talon o una Scott Aspect. Bicicletas del segmento de entrada, cierto, pero fácilmente upgradeables. Opté por la Giant Talon más que todo por su color, el gris metálico. Los componentes pasaron a segundo plano y porque se veía imponente. Si, fue una compra totalmente emocional. Al final pretendo darle un uso de Trail, que es básicamente senderismo con bicicleta.

Ya con bicicleta en mano, pensé en comprar algo de ropa deportiva (mi esposa me prohibió usar maillot, dice que parecería un bollo mal envuelto), así para empezar básico busque lo que tenía a mano, nada especializado, un suéter deportivo transpirable, un pantalón de material parecido, zapatillas las que tenía a mano (son de running de hecho…). Así pedaleé mis primeros casi cinco kilómetros, hubo momentos en los que me quería arrojar a una cuneta de la disnea que tenía y esperar lentamente a que la parca viniera por mí.

Lo mejor de esto, es que hice la ruta junto a Derek, mi hijo. Lo malo fueron los ascensos que tenemos aquí donde vivimos, que son un poco pronunciados, y con mi nula preparación previa resultan desafiantes.

Otra cosa interesante, es aprovechar las aplicaciones que le dan seguimiento a distintas variables fisiológicas por medio de wereables. Tengo 2, una Mi body composition scale 2 y una Xiaomi Smart Band 7, aunque se puede poner en tela de duda su fiabilidad clínica, al menos algunos de sus datos me pueden servir.

En resumen, este 2024 tengo como meta perder entre 10 a 20 Kg, llevar un seguimiento estrecho de mis valores de presión arterial y observar el comportamiento de algunos laboratorios míos, entre ellos la hemoglobina glucosilada y el perfil lipídico. O sea, disminuir mi riesgo cardiovascular y divertirme en el proceso.